Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Menjadi seorang ibu rumah tangga merupakan sebuah tanggung-jawab yang sangat besar dan juga berat. Tugas dan tanggung jawab yang cukup besar di rumah terkadang membuat banyak ibu rumah tangga mengalami ketidakseimbangan kesehatan mental. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Ibu Rumah Tangga agar kehidupan dan aktivitasnya dapat berjalan secara optimal.

Mental yang positif dapat membantu si Ibu untuk bisa merawat anak dan juga menjalankan berbagai macam kegiatan tanggung-jawab domestik di rumah secara lebih baik dan maksimal. Terlebih jika kegiatan menjaga kesehatan mental ini didukung oleh anggota keluarga lainnya seperti suami, misalnya maka proses menjaga kesehatan mental tersebut bisa menjadi semakin lancar.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga Yang Perlu Anda Ketahui

Perempuan atau ibu rumah tangga yang terikat di rumah cenderung sangat rentan mengalami yang namanya rasa bosan, sedih, kesepian, dan mungkin juga mengalami rasa minder yang berlebihan. Apabila kondisi terus berlanjut secara terus-menerus maka tidak menutup kemungkinan bisa menjurus pada kondisi yang lebih buruk lainnya semisal depresi, kecemasan tinggi, dan lain sebagainya.

Maka dari itu, menjaga kesehatan mental dan komunikasi dengan pasangan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Sebagai informasi, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental Ibu Rumah Tangga yang perlu Anda ketahui.

ibu rumah tangga
Pict by pixabay
  1. Memiliki Me Time Secara Teratur

Meskipun seorang ibu rumah tangga memiliki tugas dan tanggung-jawab yang cukup banyak di rumah, namun memiliki jadwal me time secara teratur merupakan hal yang sanggat penting bagi para ibu rumah tangga. Aktivitas me time ini bisa menjadi sarana untuk relaksasi dan refreshing dari berbagai rutinitas, aktivitas, dan juga beban tugas ibu rumah tangga yang cukup berat.

Ada baiknya jika seorang ibu rumah tangga mempunyai jadwal untuk melakukan me time secara teratur dan berkala. Dengan melakukan me time ini, Anda seolah-olah sedang menjalani ‘libur’ dari mengerjakan berbagai macam aktivitas dan tanggung jawab rumah tangga harian.

Me time ini pun tidak harus Anda lakukan seharian penuh. Anda bisa mencuri-curi waktu di sela melakukan rutinitas rumah tangga. Kegiatan me time yang dilakukan secara berkala dan optimal bisa mengurangi risiko terjadinya stres, jenuh, dan juga depresi yang bisa mengancam para ibu rumah tangga akibat tekanan stres yang cukup besar.

  1. Melakukan Relaksasi

Cara yang bisa Anda pertimbangkan selanjutnya adalah dengan melakukan relaksasi dan perawatan tubuh. Untuk melakukan relaksasi dan perawatan tubuh ini, Anda bisa meluangkan waktu untuk ke salon. Kemudian bisa melakukan spa, yoga, pijat, dan ataupun juga facial.

Baca juga: Cara merawat bayi baru lahir

Kegiatan merawat tubuh melalui pemijitan, spa, yoga, dan lain sebagainya bisa membuat Anda menjadi lebih rileks  dan juga lebih bahagia. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika secara berkala Anda memiliki jadwal waktu relaksasi di salon untuk mendapatkan treatment yang maksimal.

Selain melakukan aktivitas relaksasi di salon, Anda juga bisa melakukan relaksasi di rumah. Beberapa cara relaksasi di rumah yang bisa Anda lakukan antara lain adalah memiliki waktu tidur yang cukup atau bisa juga luluran di rumah untuk memanjakan diri.

  1. Hindari Terlalu Banyak Menonton Siaran Televisi

Ibu rumah tangga yang lebih banyak menghabiskan waktunya di rumah cenderung lebih mudah untuk kecanduan menonton siaran televisi. Terlalu banyak menonton siaran televisi bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan fisik dan juga mental para ibu rumah tangga.

Maka dari itu, ada baiknya jika mengurangi kebiasaan untuk menonton siaran televisi secara berlebihan. Pasalnya, siaran televisi lebih banyak menampilkan gaya hidup kurang sehat dan juga sifat-sifat konsumerisme yang bisa saja mengurangi tingkat kesehatan dan kesejahteraan mental yang dimiliki oleh para ibu rumah tangga.

  1. Melakukan Hobi Kesukaan Anda

Tips berikutnya yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mental para ibu rumah tangga adalah dengan melakukan aktivitas kesukaan ataupun hobi yang Anda gemari. Melakukan aktivitas berupa hobi ini bisa menjadi bentuk self care yang cukup optimal bagi para ibu rumah tangga.

Banyaknya pekerjaan rumah tangga yang perlu dikerjakan setiap harinya membuat para ibu rumah tangga menjadi lupa untuk melakukan aktivitas berupa hobi yang dimilikinya. Ketika seseorang melakukan hobi atau aktivitas yang disukainya, maka ia bisa meningkatkan kebahagiaan sehingga berpotensi menurunkan tingkat stres yang dimilikinya.

Dengan demikian, maka melakukan hobi yang menjadi kesukaan bisa menjadi salah satu cara yang cukup ampuh untuk menjaga kesehatan mental Ibu Rumah Tangga. Meskipun sudah menjadi ibu rumah tangga namun tetap ada baiknya jika Anda melakukan hobi-hobi yang dimiliki seperti melukis, memasak, dan ataupun jenis hobi lainnya yang Anda miliki.

  1. Melakukan Silaturahmi

Tips berikutnya adalah dengan melakukan silaturahmi. Anda bisa bersilaturahmi dengan keluarga ataupun juga teman-teman dekat lainnya. Mengunjungi teman bisa menjadi salah satu cara yang cukup ampuh untuk meredakan stres dan rasa jenuh yang melanda para ibu rumah tangga.

Tidak ada salahnya jika Anda sesekali mengunjungi sanak-keluarga ataupun teman-teman dekat yang Anda miliki. Selain bisa menjadi sarana untuk merekatkan kembali hubungan, bersilaturahmi juga bisa Anda gunakan untuk melakukan self care.

kesehatan mental ibu rumah tangga
kesehatan mental ibu rumah tangga
  1. Liburan Bersama Keluarga

Tips berikutnya yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mental Ibu Rumah Tangga adalah dengan liburan bersama keluarga. Menjadi seorang ibu rumah tangga mempunyai tugas dan juga tanggung-jawab yang sangat berat. Setiap harinya perlu melakukan berbagai aktivitas mulai dari memasak, mencuci, menjaga kebersihan rumah, merawat anak dan lain sebagainya.

Baca juga: Cara mengatasi sibling rivalry

Aktivitas yang terkesan monoton ini bisa menjadi sesuatu yang membosankan dan membuat jenuh para ibu rumah tangga. Untuk mengusir tingkat  kejenuhan ini, tidak ada salahnya jika Anda menjalani liburan bersama dengan keluarga tercinta. Liburan atau piknik bisa menjadi metode yang terbilang cukup efektif untuk menghilangkan stres yang melanda.

Anda tidak harus memilih tempat liburan yang jauh dan juga mahal. Berlibur di tempat wisata yang dekat dengan rumah ataupun lingkungan pun tetap bisa langkah yang bagus untuk meredakan stres dan jenuh yang melanda. Staycation semalam untuk menikmati suasana berbeda pun sangat menarik. Selain bisa menjadi sarana untuk menjaga kesehatan mental para ibu rumah tangga, keluarga pun turut gembira karena bisa berlibur bersama-sama.

Itulah beberapa cara yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mental Ibu Rumah Tangga yang perlu Anda ketahui. Dengan menerapkan beberapa tips yang telah disampaikan di atas, kini Anda pun bisa menjaga kesehatan mental secara lebih optimal dan juga menghindarkan diri dari hal-hal negatif yang bisa memberikan dampak buruk bagi mental dan kehidupan rumah tangga Anda.

1 thought on “Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga”

Leave a Comment