Mama Cantik – Meskipun banyak orang yang tak menyadarinya, sejatinya menjaga kesehatan kulit merupakan hal yang penting. Menjaga kesehatan kulit senantiasa harus dilakukan oleh setiap orang. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk menyehatkan kulit adalah menjaga kelembaban kulit dalam situasi dan kondisi apapun walaupun saat berpuasa sekalipun.

Selama puasa, asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tentunya berkurang. Mulai dari air, makanan, ataupun vitamin yang masuk ke dalam tubuh sangat terbatas. Walaupun begitu, bukan berarti Anda tidak bisa menjaga kelembaban kulit. Akan selalu ada cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kelembaban kulit saat berpuasa.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah 7 tips ampuh menjaga kelembaban kulit selama puasa yang mudah untuk dilakukan.

Minum Air yang Cukup

+Mengonsumsi air putih saat buka puasa ataupun sahur ternyata memiliki dampak yang baik bagi tubuh. Konsumsi air putih yang mampu menghindarkan tubuh dari dehidrasi serta mampu menutrisi kulit secara optimal dan melembabkannya.

Selain air putih, elektrolit juga dapat kamu konsumsi untuk menjaga kelembaban kulit. Elektrolit yang memiliki kandungan magnesium terbaik dapat membantu merehidrasi kulit kering dan kusam serta membantu sel-sel kulit untuk memberi energi. Elektrolit yang mengandung cukup banyak kalsium dan kalium juga dapat memperbaiki kulit agar lebih baik serta lebih efektif mengunci kelembaban kulit.

Selain air putih dan minuman yang mengandung elektrolit, terdapat beberapa jenis minuman yang disarankan untuk membantu menjaga kelembaban kulit selama berpuasa. Jenis minuman tersebut, antara lain air kelapa, teh manis, ataupun jus buah. Semua minuman tersebut mayoritas memiliki rasa manis yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh.

Dalam memenuhi cairan tubuh, terdapat aturan yang dianjurkan sehingga kebutuhan tubuh dapat terpenuhi. Hal ini dianjurkan mengingat puasa merupakan kondisi yang tak biasa bagi tubuh karena asupan yang masuk ke tubuh terbatas pada waktu. Oleh karena itu, Anda juga harus memperhatikan aturan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa, Anda disarankan untuk meminum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat makan malam, serta 2 gelas air saat sahur. Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Makan Makanan Sehat

Seperti yang diketahui, saat berpuasa kulit menjadi rentan menjadi kering karena terbatasnya asupan tubuh. Maka dari itu, sewaktu ada kesempatan seperti buka ataupun sahur, Anda harus mmeberikan tubuh Anda makanan yang sehat.

Menjaga kelembaban kulit selama puasa dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Makanan dengan antioksidan tinggi dipercaya dapat menjaga sel-sel kulit serta mampu mempertahankan kesehatan kulit, seperti kismis, stroberi, dan kiwi.

Selain mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi, Anda juga dapat mengonsumsi makanan berupa sayuran dan buah-buah yang kaya vitamin. Rekomendasi makanan sehat yang dapat kamu konsumsi selama puasa, antara lain alpukat, bayam, dan kacang-kacangan. Anda juga disarankan untuk mengurangi mengonsumsi produk hewani karena dapat memicu permasalahan lain pada kulit.

Tidur Berkualitas

Salah satu tips ampuh yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kelembaban kulit selama puasa adalah tidur berkualitas. Walaupun bulan puasa memengaruhi pola tidur, namun Anda harus tetap mengatur tidur berkualitas demi kesehatan tubuh Anda. Hal ini dikarenakan pada saat tidur, tubuh akan melakukan perbaikan sel-sel tubuh dan regenerasi yang mana akan berdampak pada kesehatan kulit.

Tips yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan tidur berkualitas adalah dengan menghindari aktivitas begadang yang dapat membuat kulit kusam serta lelah. Anda juga dapat membiasakan diri untuk tidur di bawah jam 10 malam agar sewaktu sahur pada keesokan harinya akan terasa bugar.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda tidak dianjurkan untuk makan saat larut malam. Makan larut malam dapat berdampak negatif pada pelepasan alami hormon tubuh sewaktu tidur. Selain itu, hal lain yang mampu mendukung tidur berkualitas adalah menyiapkan tempat tidur yang nyaman. Ini Tempat tidur yang nyaman dapat menghindarkan tubuh dari permasalahan lain, seperti pegal.

Berolahraga Ringan

Tips ampuh lainnya untuk menjaga kebugaran dan perawatan kulit adalah berolahraga ringan. Walaupun sedang menjalani puasa, Anda tetap dapat melakukan aktivitas ini. Namun, selama berpuasa Anda harus dapat mengatur waktu yang tepat serta jenis olahraga yang sesuai.

Sebelum berolahraga, yang harus Anda perhatikan adalah kebugaran diri Anda masing-masing. Anda harus mengukur kemampuan tubuh Anda sendiri. Yang paling penting, aktivitas olahraga harus dilakukan sesuai aturan sehingga tidak memforsir tubuh. Berolahraga ringan selama puasa juga harus memperhatikan pilihan waktu serta jenis aktivitas yang dilakukan.

Pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah sore hari menjelang berbuka puasa. Selain itu, durasi waktu yang tepat yakni antara 30 hingga 60 menit saja. Jangan melakukan aktivitas olahraga terlalu lama sehingga membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras.

Disamping pemilihan waktu, jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan adalah olahraga yang tidak mengeluarkan energi terlalu banyak. Contoh olahraga ringan yang dapat menjaga kelembaban kulit saat puasa, antara lain yoga, jogging ringan, jalan santai, serya bersepeda.

Melakukan Perawatan

Tips ampuh terakhir yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kelembaban kulit saat puasa adalah melakukan perawatan pada wajah menggunakan skincare terbaik. Perawatan ini menjadi salah satu hal penting yang wajib Anda perhatikan untuk mempertahankan kelembaban kulit. Jenis perawatan yang dapat dilakukan pun berbeda-beda, bergantung pada jenis kulit.

Agar kulit tidak terlihat kering, penggunaan tabir surya secara teratur dapat Anda terapkan sebagai bagian dari perawatan. Untuk membantu menjaga kulit agar tetap lembab, sebaiknya Anda memilih tabir surya yang mengandung minyak (oil-based), lanolin, atau dimethicone.

Produk selanjutnya yang dapat diaplikasikan untuk mempertahankan kelembaban kulit adalah pelembab. Agar pelembab dapat menyerap ke dalam kulit secara maksimal, maka waktu yang tepat untuk mengaplikasikannya setelah mandi. Jenis pelembab yang dapat Anda pilih, salah satunya adalah body milk yang memiliki kandungan lemak sehingga dapat membuat kulit tetap lembab.

Selain itu, penggunaan face mist setiap 15 menit sekali membantu menjaga kulit wajah tetap lembab. Bagi yang memiliki kulit kering, penggunaan produk ini juga akan sangat membantu untuk menghidrasi kulit, menyerap produksi minyak berlebih, serta menyegarkan wajah.

Itulah 5 tips ampuh menjaga kelembaban kulit selama puasa yang wajib Anda ketahui. Menjaga kulit dapat menghindarkan diri dari berbagai permasalahan kulit yang mengganggu. Tips ampuh di atas harus Anda lakukan secara rutin untuk mengunci kelembaban kulit serta menyehatkan kulit. Yuk berikan nutrisi dan treatment yang baik untuk kulit Anda.

Luv,
Bundapedia